Um unsere Lebensgeschichte zu untersuchen, stellen wir uns drei Fragen:

"Was hat eine Person (Mutter, Vater, Geschwister, Partner und andere) für mich getan?"

"Was habe ich für diese Person getan?"

"Welche Schwierigkeiten habe ich dieser Person bereitet?"

Diese Fragen beantworten wir innerlich, in der Stille. Wir beginnen mit der Mutter und für aufeinanderfolgende Lebensabschnitte von etwa fünf Jahren. Wir schauen unser gesamtes Leben mit dieser Person an, von unserer Geburt bis zur letzten Erinnerung an die Person. Der Naikan-Leiter kommt in regelmässigen Abständen an unseren Platz und begleitet uns bei dieser Schau der Vergangenheit.

Erinnert werden nur tatsächliche Ereignisse - alle Meinungen, Wertungen und Interpretationen werden beiseite gelassen. Die Fragen klingen einfach, doch sie führen uns tief in unsere innere Erlebniswelt. Nach und nach entfalten sie ihre Wirkung, in einem für jeden Teilnehmer einzigartigen Prozess.

Naikan orientiert sich nicht am Problem, sondern an der Lösung. Es macht nicht die Inhalte unseres Erlebens zum Thema, sondern wie wir mit dem Erleben umgehen. Dies erfahren wir - im psychologischen und spirituellen Sinn - als heilsam und erfüllend.

Am Beginn steht eine besondere, intensive Versöhnung mit den Eltern und anderen Angehörigen. Die Naikan-Erfahrung weitet sich aus zu den Beziehungen zu Menschen und Dingen unseres Alltags. Unsere Wahrnehmung der Welt verändert sich, und wir entwickeln eine tiefe Verbundenheit mit dem Sein.

Im Naikan wachsen unsere Erkenntnisse allein aus der Kraft der Selbstbetrachtung und Aufmerksamkeit. Dabei müssen wir nichts dazulernen, neue Einsichten stellen sich von selbst ein. Das Wissen um die Fülle unserer Beziehungen zur Welt wohnt bereits in uns.

Naikan ist ein tiefer Weg der Liebe, der Versöhnung und der Erkenntnis, der uns auch für spirituelle Erfahrungen öffnet.